вкратце по работе с "ки" ("энергией") в айкидо...
1. буквально пару слов о базовых понятиях:
- "ки" - это калька с китайского "чи" ("ци"), а последнее - это не что иное как "прана"... ещё интересное значение японского слова "ки" (кроме "дыхание", "воздух") - это "внимание"...
- "one point" - это точка чуть ниже пупка ~ на 4-5 см... (помимо возможных "оккультных" смыслов) у него есть вполне физический смысл: это просто центр тяжести человека...

именно с (ментальной) работой с этим one-point-ом связаны все техники в айкидо (к-е я успел выучить)
2. работа с "ки" в айкидо:
- "несгибаемая рука" (unbendable arm) (
видео-клип)... (прежде всего хочу сакцентировать внимание на том, что это упражнение не для меряния силой, а (в том числе и) для демонстрации роли "ума" (воображения) в чисто-физиологических процессах) для этого упражнения нужно двое человек: 1-й кладёт 2-му на плечо руку... 2-й двумя руками, (плавно!) увеличивая нагрузку на руку 1-го в районе локтя, пытается эту руку согнуть (только без фанатизма и сопутствующего травматизма)... 1-й же, в свою очередь, прилагает усилия, чтобы у 2-го согнуть не получилось... обычно, если силы ~ равны, то 2-й сгибает руку 1-го достаточно легко...
теперь ТЕ ЖЕ двое делают СОВЕРШЕННО ТЕ ЖЕ действия - с одним отличием: 1-й представляет, что где-то за спиной у 2-го есть нечто, до чего 1-й хочет дотянуться... либо представляет, что через его руку, например, бьёт очень сильный напор воды... и т.д... как правило, в этом случае 2-й не может согнуть руку 1-го... (говорят, что даже два равных по силе человека не могут, но этого я не проверял)... да, ещё один момент: если воображение работает хорошо (и/или после более-менее длительной практики), то рука 1-го будет почти расслабленной - 3-й человек это может периодически проверять во время всего этого процесса "сгибания"
"несгибаемая рука" используется не только для демонтрации, она является составной частью практически всех техник, включая падения и кувырки: приземляешься не на "обычную" руку, а на "несгибаемую", т.е. работаешь с "ки" в процессе падения...
- "кольцо"... 1-й делает "кольцо" путём соединения большого и указательного пальцев (по типу того, как говорят "окей" и показывают это пальцами)... 2-й пытается эти два пальца рассоединить, а 1-й пытается этому воспрепятствовать... в конце-концов 2-й разрывает кольцо...
теперь то же самое, только 1-й представляет, что по этому "кольцу" непрерывно циркулирует "ки" (как именно это представить - ограничено лишь вашим воображением)... как правило, в этом случае 2-му удаётся разорвать кольцо, приложив гораздо больше усилий...
- "koki dosa" - хмм... мне это трудно описать...

см. тюбик:
http://www.youtube.com/watch?v=DixV5yxyEX4 (странно, но что-то мало тюбиков на это упражнение - не знаю, будет ли понятна суть из вышеприведённого тюбика... но там всё объясняется на хорошем японском

)... единственный момент, к-й бы я рекомендовал, - это чтобы ваш партнёр был уже ОПЫТНЫМ айкидокой (а ещё лучше - попросить сенсея)...
- "расширение (extend) ки"... пожалуй, мне это будет объяснить ещё труднее, чем "koki dosa"... но это один из основных принципов айкидо (как меня учили)... хмм... ок, ну, это примерно как в упражнении "несгибаемая рука" представляешь, что "ки" течёт по руке, выходит из пальцев и уходит в бесконечность за спиной 2-го, а потом возвращается в ноги, усиленная "ки" всей вселенной... также похоже на упражнение "кольцо", только "кольцом" является "земля", "галактика", "вселенная", а ты - его часть...
как бы это ни звучало "фантастически", но это работает практически...

по крайней мере, в моём случае я чувстсвовал разницу (другие говорили примерно то же)... но проверить чисто-научно это вряди ли возможно, однако каждый может попробовать сам... хотя бы "несгибаемую руку" и "кольцо" - никакой подготовки и опыта для этого не требуется...
в заключение насчёт one-point-a и баланса... вскоре после того, как я начал заниматься айкидо, я совершенно случайно обнаружил, что не могу долго стоять на одной ноге с закрытыми глазами - для меня это было большим сюрпризом... так вот, качество техники в айкидо зависит (в том числе, а может быть и главным образом) от того, насколько получается "чувствовать" этот one-point... мне это долго не удавалось... но как-то раз я оказался в Тампе (Флорида) на их знаменитой американской горке под названием SheiKra - там есть участок с почти 90-градусным падением (на
этом клипе виден этот участок на 58-й секунде, а собственно падение с него на 1мин47сек)... я тоже специально взял самый первый ряд, простояв более длинную очередь... вот как раз на том самом участке я в-первые почувствовал свой one-point...
так вот, если попытаться сконцентрироваться на one-point-е, то равновесие становится держать легче...
кстати, если у кого есть игровая приставка Wii, то к ней отдельно продаётся набор игр "Wii Fit", в к-й входит т.н. "балансировочная доска" (Wii Balance Board)... это ОЧЕНЬ полезный набор для развития чувства баланса - я прошу не счесть это за рекламу!..

примечательный момент: когда я начала ходить на классы по Йоге (уже не хожу), то баланс стал держать гораздо лучше...
на физиологическом уровне "баланс", с моей т.з., означает просто расслабленность мышц: чем более расслаблены мышцы, тем лучше баланс (и наоборот)...
насчёт связи "чувства баланса" с "успокоенностью ума" я не вполне уверен... ибо наблюдал как вполне беспокойные дети (в хорошем смысле слова, ну, т.е. вполне нормальные и любопытные дети, у к-х, как говорят, "шило в одном месте") очень даже хорошо держали баланс во всех этих играх... в то же время отрицать такую связь я тоже не могу, ибо много раз проверил, что концентрация ума таки влияет на то, как ты держишь баланс (в том же айкидо)...
(сорри за многословность)
P.S. очень хорошая книга есть на этот счёт (на английском) : "
Ki in Aikido: A Sampler of Ki Exercises"... там есть и объяснения (типа "теории"), но вообще книга преимущественно практическая (тем и полезная)... какой-то предварительной спец.подготовки не требуется...